OD PREŽIVLJAVANJA DO ŽIVLJENJA ILI KAKO MI JE METODA AEQ SPASILA ŽIVOT

Prošla je godina od mog zadnjeg posta na blogu, i to s dobrim razlogom. Nisam imao pojma o čemu bih pisao: treniranje, prehrana, utrke. Postoje tisuće biciklista koji iz dana u dan rade isto što i ja. Tijekom prošle godine mogli ste me malo bolje upoznati. Mali uvid u moj život, patnju, borbu protiv poremećaja prehrane, pozitivan test na virus i pokušaj povratka biciklizmu. Dobio sam samo ono što sam želio vidjeti. Još se mnogo toga događa, i do ovog ljeta nisam imao pojma što je to. Nisam imao odgovore, samo pitanja. Zašto mi se događa toliko nepravde, nesreće i nasilja? Zašto ne mogu razgovarati s drugim ljudima i osjećati se ugodno u njihovoj blizini? Zašto mi je teško iskreno se izražavati o svojim osjećajima? S godinama su se stvari toliko pogoršale da nisam mogao tražiti pomoć. Bio sam usamljen u svojoj borbi. Bio sam i jednočlan tim u biciklizmu. Nisam bio u mogućnosti polagati testove tjelesnih funkcija na sveučilištu, pa sam kupio potrebno i sam obavio testove da bi shvatio što nije uredu.

Continue Reading OD PREŽIVLJAVANJA DO ŽIVLJENJA ILI KAKO MI JE METODA AEQ SPASILA ŽIVOT

KAKO PRONAĆI MENTALNU SNAGU POTREBNU ZA TRČANJE

Kada se traži razlog nedostatka motivacije za trčanje, potrebno je dobro razumjeti ulogu odnosa input-output, koji je usađen duboko u naš limbički sustav. Odnos između ulaza i rezultata definira učinkovitost radnje ili odluke i određuje naš odnos prema ishodu. Dovoljno visoka učinkovitost za život bila je presudna za opstanak u prošlosti i razvoj ljudske vrste. Evolucija i entropija brišu neučinkovite sustave i podižu učinkovitije. Učinkovitost pokreta bila je ključna za preživljavanje. Stoga se još učinkovitije kretanje osjeća ugodno i dobro, a neučinkovito kao neugodno i bolno. Kako dijete odrasta, ono uči biti uredno i time poboljšava svoju učinkovitost. Kad je dovoljno učinkovit da se nosi s trenutnim zahtjevima i opterećenjima, znatiželja ga tjera naprijed. Učinkovitost je osnova za život bez bolova i omogućuje nam učinkovito smanjenje entropije. Promatrajući i poboljšavajući učinkovitost, stvaramo uvjete za život, rast i radost.

Continue Reading KAKO PRONAĆI MENTALNU SNAGU POTREBNU ZA TRČANJE

LIJEČENJE OZLJEDE I NJIHOVA PREVENCIJA

U liječenju i smanjenju vjerojatnosti ponavljanja ozljede u AEQ metodi vrijedi pravilo da se kretanje prvo mora normalizirati, zatim optimizirati i na kraju poboljšati. Sama ozljeda koja se dogodila u sportu ukazuje na nedostatak koordinacije, neprilagođenost i neučinkovitost pokreta, što bi bilo optimalno za određeni sport. Neću zaboraviti poznatog vrhunskog alpskog skijaša koji je zbog nesnosnih bolova u koljenu aktivno učiti AEQ metodu. Cipele je mogao vezati samo ako je kleknuo, nije mogao ustati iz klečećeg položaja bez pomoći ruku, ali to ga nije spriječilo da skija po najtežim terenima. Nažalost, imam mnogo takvih klijenata. Mogu podići 200 kilograma, ali ne mogu bezbolno obući čarape. Kod takvih ozljeda, pogotovo ako se ponavljaju, uvijek postoji snažan nepravilan obrazac kretanja, a trup i udovi nisu povezani u pokretu. Učitelj AEQ metode prvo utvrđuje stvarna stanja motoričke inteligencije i integriteta. Određuje gdje je prisutna senzorno-motorička amnezija i kronička nesposobnost dovoljne promjene nivoa mišićnog tonusa. Možemo uočiti različitu lakoću rotacije nogu ili ruku, nejednaku sposobnost naginjanja zdjelice, različito držanje tijela i oblik tijela dok ležimo ili stojimo. Sve su to znakovi blokada kretanja i nepravilnog tonusa.

Continue Reading LIJEČENJE OZLJEDE I NJIHOVA PREVENCIJA

TRKAČI, SLUŠAJTE SVOJ POKRET I TIJELO!

Trkači bi trebali promatrati svoja kretanja i naučiti otkrivati ​​promjene koje im se događaju dok se kreću. To bi olakšalo utvrđivanje uzroka boli ili ozljede. Svjesno provjeravamo držanje i način sjedenja, hodanja i trčanja. Neke pokrete koje neprestano izvodimo nesvjesno i automatski također bismo trebali osvijestiti kako bismo ih lakše ispravili. Opet, druge pokrete izvodimo aktivno - u sportu i rekreaciji ili na poslu (rad u proizvodnji, nekoliko sati sjedenja za računalom, duga vožnja ...) - oni zahtijevaju više naše energije, a više energije znači više odgovornosti, a time i više pažnje. Međutim, više energije kod sportaša ne mora povećati pažnju na to kako tu energiju koristi. Redovita svjesna provjera pokreta izuzetno je važna za održavanje učinkovitosti i nužna za njezino povećanje. Svijest o pokretu i njegova kontrola omogućuju eleganciju, lakoću, manje napora. Ako je manje napora, može biti i više pokreta - govorimo o racionalnosti ili pravilu manje za više. Ulazna energija je manja, a učinak veći. Sustavi koji rade po ovom principu rade bolje i manje se troše dok oni koji ne povećavaju učinkovitost imaju suprotnu sudbinu.  

Continue Reading TRKAČI, SLUŠAJTE SVOJ POKRET I TIJELO!
POGLEDAJTE KAKO DIŠETE I ZNAT ĆETE TKO STE
Concept of dealing with problem. Vice grip tool squeezing a plank with the word breathing

POGLEDAJTE KAKO DIŠETE I ZNAT ĆETE TKO STE

Disanje kroz nos zagrijava i vlaži zrak te sprječava isušivanje sluznice, uklanja značajnu količinu patogena i podiže koncentraciju dušikovog oksida u plućima i krvi.

Natjecanje nije vrijeme za sportaša da se usredotoči na to koliko dobro ili loše diše jer bi trebao biti potpuno usredotočen na natjecanje. Kada vježbate, radite manje naporne vježbe i druge normalne aktivnosti, dišite na nos. Sportaši koji su odlučni pobijediti ili se baviti sportom kako bi zadovoljili želju za prestižem ili smirili unutarnje napetosti, učinit će sve što je potrebno za pobjedu. Promijenit će se uz napornije treninge koji rezultiraju neugodnim ili bolnim tjelesnim senzacijama.

Continue Reading POGLEDAJTE KAKO DIŠETE I ZNAT ĆETE TKO STE
O ZNAKOVIMA DA NAŠA VJEŽBA NIJE ZDRAVA
Female track athlete crossing finishing line

O ZNAKOVIMA DA NAŠA VJEŽBA NIJE ZDRAVA

Naša svijest često koristi pretjerivanje u pokretu za preusmjeravanje emocionalne energije u pokret, kojim ne reguliramo odnose koji nas opterećuju. Rađa se umjetno zadovoljstvo koje nas dovodi do odlaganja.

 

Kao bića slobodne volje, gotovo uvijek imamo izbor usporiti, regulirati i podići svoju „somu“ boljom suradnjom, razumijevanjem i poštovanjem između tijela i svijesti.

 

Zaradi pomanjkanja časa in prevelikega osredotočenja na tehnologijo in odvisnosti od nje smo vedno slabši v razumevanju samega sebe in postajamo vse bolj odvisni od strokovnjakov ali aplikacij, od katerih pričakujemo, da nam povedo, kaj je narobe z nami.

 

Žal pa ne obstajata ne program niti naprava, ki bi lahko pokazala ali izmerila, kaj in kako čutimo sebe v svojem telesu.

 

Posledično je verjetnost, da si s športom zdravje dolgoročno slabšamo, zelo velika. Tako ni nepričakovan rezultat raziskave v kateri so leto dni spremljali 60 tekačev - ugotovili so, da je 39 od njih razvilo 55 poškodb.

Continue Reading O ZNAKOVIMA DA NAŠA VJEŽBA NIJE ZDRAVA

KOJI JE MOJ PRAVI SPORTSKI CILJ?

Kako to saznati - s kvalitetnom vezom u nama samima i sposobnošću prihvaćanja osjećaja i uvida čak i kad su u suprotnosti s našim planovima i željama. Jasno je da za bolje morate izaći iz svoje zone udobnosti i nadići svoje trenutne mogućnosti, ali ne uvijek i ne pod svaku cijenu. Činjenica je da sportaši sve teže napreduju i ostaju neozlijeđeni zbog smanjene sposobnosti koncentracije, jer se današnji treninzi odvijaju preteško. Nedostaje posvećenost motoričkoj inteligenciji, koju bi sportaš trebao prikladno trenirati za prirodni porast snage i brzine bez nuspojava i razumijevanja jednake važnosti emocionalne stabilnosti i inteligencije za zdravo napredovanje prema postavljenom cilju.

Continue Reading KOJI JE MOJ PRAVI SPORTSKI CILJ?
KONTROLA EGA
Alter ego. Be someone else, a soldier and a king chessmen mirroring.

KONTROLA EGA

Što je ego? Ego nam omogućuje da promijenimo svoju okolinu kako bismo udovoljili svojim potrebama i željama ili nas prilagodio svojoj okolini. Život je dugo i sve više otuđen od tijela i prirodnih zakona i pravila po kojima tijelo mora funkcionirati. Stoga se sa sve više i više prepreka suočavamo u sve manje i manje vremena i potreba za prisutnošću ega postaje sve učestalija - pa ego preuzima glavnu ulogu u sustavu tijela-podsvijesti-svjesnom. Ego je stanje svijesti koje nastaje kad se prepreka pojavi i omogućuje nam da je prevladamo ili zaobiđemo. Tada usmjeravamo svijest u suženo stanje i mijenjamo funkcioniranje uma kako bismo usmjeravali funkcioniranje tijela i stvaramo odgovarajući pritisak i pokrete potrebne za reguliranje neravnoteže i povećanje homeostaze - tako da opažamo osjećaje zadovoljstva i konstatiramo da smo dobro.

Continue Reading KONTROLA EGA

OBRASCI MIŠLJENJA TIJEKOM VJEŽBANJA

Suština priče je da, bez obzira na to koliko je snažan napor, ako je u pogrešnom smjeru, neće donijeti željene ili planirane rezultate. Uz previše neželjenih rezultata, ozljeda i brzih promjena raspoloženja, kroničnog umora i emocionalne nesposobnosti da se nosimo s poremećenim međuljudskim odnosima, moramo se iskreno pitati i tražiti odgovore zašto vježbamo ili treniramo na ovaj način. Poznata zen priča govori o majstoru koji tijekom razgovora sa studentom uzima ciglu i počinje je snažno polirati. Kad ga učenik pita što radi, majstor odgovori: "Izrađujem ogledalo."

Continue Reading OBRASCI MIŠLJENJA TIJEKOM VJEŽBANJA
NASTUP U SPORTU
Woman having stomach pain while working out

NASTUP U SPORTU

NASTUP U SPORTU Kao dugogodišnji vlasnik trgovine biciklima, često sam sa svojim klijentima mogao promatrati posljedice pogrešnog pristupa sportu i pogrešnog motiva za uspjeh u sportu. Trkač je većinu vremena želio kupiti bicikl za rasterećenje koljena i tetiva, kao što mu je savjetovao - prijatelj, ortoped, fizioterapeut ... - da vozi bicikl barem nekoliko dana u tjednu, umjesto da trči. Istodobno, trkač kaže da je posljednjih godina imao sve više problema s bolovima i ozljedama te da je sve teže održavati razinu rezultata koja odgovara njegovoj ambiciji ili planu. Obično je kupovao cestovni bicikl kako bi održavao kondiciju. Poslije je većina prelazila s trčanja na biciklizam, trčanja je bilo sve manje, biciklizma sve više. Odnos prema tijelu, međutim, ostao je nepromijenjen. Problemi s tetivama i koljenima polako su se zamjenjivali problemima s kukovima, leđima i rukama. Bilo je potrebno promijeniti položaj na biciklu i voziti brdski ili treking bicikl. Pređenih sati i kilometara bilo je sve manje, problema sve više. Problemi su se obično pripisivali starenju ili neadekvatnoj tjelesnoj strukturi, a rjeđe neodgovarajućem stavu prema kretanju i pogrešnom motivu. Sve je teže bilo zadržati postignutu razinu, jer se pogoršavala koordinacija funkcioniranja tijela i svijest o tome što cijelo tijelo čini kako bi postiglo postavljene ciljeve. Iskrivio je respiratorni ritam i smanjio respiratornu učinkovitost, povećao napetost mišića, što je pomoglo zatamniti pravo stanje tijela.

Continue Reading NASTUP U SPORTU