Krivnja je osjećaj koji ima dubok i višeslojan utjecaj na ponašanje, tijelo i emocionalni svijet pojedinca. Često proizlazi iz osjećaja da smo nekoga povrijedili, iznevjerili vlastita očekivanja, prekršili moralne norme i standarde koje smo razvili tijekom života, ili djelovali neodgovorno te zloupotrijebili ukazano povjerenje. U AEQ metodi krivnju vidimo kao temeljni osjećaj koji utječe na sposobnost kretanja i disanja, a posebno na opće funkcioniranje tijela. Utjecaj krivnje nije samo emocionalan, već se izražava i kroz ukočenost tijela te pojačani utjecaj straha na misli, odluke i postupke. Krivnja može imati akutan ili kroničan utjecaj na osobu i njene odnose.
Krivnja kao osjećaj i njezina uloga
Ispravna i emocionalno zrela upotreba stvarnog osjećaja krivnje u tijelu usmjerava nas na prepoznavanje pogrešnih ili neprikladnih postupaka i djeluje kao unutarnji kompas koji nam pomaže ispravljati greške te održavati ili poboljšavati odnose. No često se događa da krivnja postane kronična, internalizirana i više ne usmjerena na ispravljanje posljedica grešaka. Tada počinje ometati sposobnost pojedinca da se opusti, izrazi svoje osjećaje i djeluje učinkovito u životu.
U AEQ metodi krivnju razumijemo kao osjećaj koji prate tjelesne reakcije poput ukočenosti vrata, prsnog koša i trbuha. Riječ je o dijelovima tijela gdje se zadržava i nakuplja najviše neizraženih emocija, posebno onih koje proizlaze iz uvjerenja da smo postupili neprimjereno ili da ne ispunjavamo očekivanja drugih te bismo se morali agresivno ponašati kako bismo promijenili situaciju. Ako to ne možemo, ne smijemo ili ne znamo, nemamo izbora nego zadržati tu energiju u sebi i pretvoriti krivnju iz akutne u kroničnu.
Fiziološki utjecaj krivnje
Krivnja se može ukorijeniti u tijelu jedino pomoću senzorno-motoričke amnezije, što znači da tijelo mora izgubiti sposobnost da osjeti, prepozna i izrazi određene emocije te reagira na određene osjećaje. Zbog toga pojedinac postaje nesposoban pravilno opažati svoje postupke i njihov utjecaj na okolinu, te tako krivnju pretvara u kronični utjecaj na sebe. To dovodi do napetosti mišića, osobito u gornjem dijelu tijela, nemogućnosti dubokog disanja i osjećaja stalne nelagode.
Krivnja također utječe na autonomni živčani sustav koji regulira osnovne funkcije tijela. U AEQ metodi promatramo kako kronična krivnja sprječava sposobnost samoizlječenja, jer pretjerano aktivira simpatički živčani sustav (odgovoran za borbu ili bijeg), što dugoročno vodi do iscrpljenosti i kroničnih problema s mišićima i zglobovima.
Krivnja u odnosima
Krivnja je duboko povezana s odnosima, osobito onima u kojima se osjećamo odgovornima za dobrobit druge osobe ili za održavanje mira u odnosu. To se očituje u dinamici gdje pojedinac postaje pasivan, izbjegava sukobe i preuzima previše odgovornosti kako bi izbjegao ponovnu krivnju. U takvim slučajevima AEQ metoda pomaže pojedincu da nauči prepoznati gdje je krivnja usidrena u tijelu te pomoću vježbi i svjesnog opažanja poboljša protok energije i oslobodi tu napetost, čime se povećava mogućnost drukčijeg djelovanja koje ga može izvesti iz kronične krivnje.
Kako AEQ metoda pomaže u obradi krivnje
AEQ vježbe prvenstveno su namijenjene povećanju senzorne sposobnosti, što znači da omogućuju pojedincu dublje povezivanje sa svojim tijelom i početak osjećanja onih dijelova gdje je krivnja dugo bila potisnuta, a da ga pritom, uz odgovarajuće objašnjenje, ne preplaši ono što iznova ili drugačije osjeti iz sebe. Svjesnim izvođenjem AEQ vježbi i AEQ disanja smanjuje se senzorno-motorička amnezija, što pomaže pojedincu da ponovno osjeti sebe, svoje emocije i promijeni njihovu ulogu u vlastitom životu.
U procesu podizanja emocionalne zrelosti pojedinac postaje sposoban prepoznati krivnju, razumjeti njezino porijeklo i transformirati je u djelovanje koje vodi ka poboljšanju odnosa i opuštenijem funkcioniranju. Time što se prethodno kronična ili pogrešno dodijeljena krivnja pravilno izrazi i razumije, ona gubi svoju snagu da kronično sputava i utječe na pojedinca te omogućuje autentičnije i učinkovitije djelovanje u životu.
Krivnja je, dakle, osjećaj koji nas može voditi ka dubljoj svjesnosti o sebi, ali je važno paziti da ne postane kronična i ne paralizira nas u djelovanju. Ispravnim pristupom, kakav omogućuje AEQ metoda, pojedinac može preoblikovati krivnju i poboljšati svoju sposobnost da se emocionalno i tjelesno uravnoteži.
Aleš Ernst, autor AEQ metode
