AEQ metoda daje poseban naglasak na razlikovanje između izražavanja emocija i učinkovitog izražavanja emocija. Izražavanje emocija može biti spontano i neuređeno, što znači da pojedinac izražava svoje emocije bez posebne svijesti o utjecaju tih emocija na sebe ili druge. Prema AEQ metodi, učinkovito izražavanje emocija je ono koje je svjesno, promišljeno i primjereno situaciji. Pritom pojedinac uravnoteženo i spolu primjereno koristi lijevu i desnu moždanu polutku, što mu omogućuje emocionalnu izražajnost i istovremeno svijest o tome kako će njegove emocije biti primljene i kako će utjecati na okolinu.
Kod izražavanja emocija bez nadzora emocije često mogu prevladati, što dovodi do impulzivnih reakcija, konflikata ili čak štetnog ponašanja prema sebi i drugima. Takvo izražavanje obično je posljedica prevelikog utjecaja desne moždane polutke, gdje emocije prevladavaju nad racionalnim razmišljanjem, bez uključivanja potrebne kontrole i promišljanja lijeve moždane polutke. Posljedično, izražene emocije često su neshvaćene ili pogrešno interpretirane, što uzrokuje nesporazume i smanjuje učinkovitost komunikacije.
Učinkovito izražavanje emocija prema AEQ metodi znači da pojedinac prepoznaje svoje emocionalne reakcije, postaje ih svjestan i promišlja kako će ih izraziti. Radi se o sposobnosti kontrole emocionalnih reakcija i o svjesnom načinu prenošenja svojih osjećaja na način koji će biti primjeren situaciji. Kod učinkovitog izražavanja emocija pojedinac je povezan sa svojim tijelom i emocijama, što mu omogućuje da prepozna kada i kako izraziti emocije kako bi podržao odnos, a ne izazvao dodatni konflikt ili nesporazum.
AEQ metoda podučava kako vježbama i promjenom emocionalne zrelosti razviti ovu sposobnost kontrole i svjesnog izražavanja. Provođenjem AEQ vježbi, koje potiču ravnotežu između obje moždane polutke, pojedinac uči prepoznavati svoje tjelesne reakcije i opažati suptilne promjene u emocionalnim reakcijama. Kada pojedinac uoči tjelesne napetosti ili osjećaje koji prate određenu emociju, može svjesno odlučiti kako će ih izraziti i na koji način, što vodi prema učinkovitijoj i jasnijoj komunikaciji.
Na primjer, u slučaju osjećaja ljutnje ili bijesa, pojedinac s učinkovitim izražavanjem nauči prepoznati prve znakove ljutnje u tijelu (npr. napetost u mišićima, ubrzano disanje) i svjesno odlučuje kako izraziti svoje nezadovoljstvo ili neslaganje na način koji će biti produktivan. Umjesto da impulzivno reagira i izazove konflikt, može izraziti svoje osjećaje mirno i jasno, čime zadržava kontrolu nad situacijom, a partneru omogućuje bolje razumijevanje.
Tako učinkovito izražavanje emocija prema AEQ metodi doprinosi boljoj komunikaciji i većem razumijevanju u partnerskom odnosu, jer se smanjuje mogućnost nesporazuma i nepotrebnih konflikata. Ovim pristupom pojedinac također gradi veće povjerenje u svoje emocionalne sposobnosti i postupno razvija veću emocionalnu zrelost.
Razlika između izražavanja i učinkovitog izražavanja emocija je dakle u stupnju svjesnosti, samokontrole i svijesti o utjecaju koji izražene emocije imaju na nas i na druge. AEQ omogućuje pojedincu da uz pomoć tjelesne svjesnosti, više emocionalne zrelosti te uravnotežene upotrebe tjelesne i moždane strukture nauči kako izraziti svoje emocije na način koji podržava rast i poboljšanje odnosa. Ovim učinkovitim pristupom izražavanju emocija komunikacija postaje jasnija, a emocionalno doživljavanje uravnoteženije, što je od presudne važnosti za kvalitetne i trajne odnose.
Aleš Ernst, autor AEQ odnosa
