U suvremenom svijetu, gdje smo često izloženi brzom ritmu i stalnim vanjskim zahtjevima, sposobnost svjesnog upravljanja i izražavanja emocija postaje sve važnija. AEQ metoda nas uči kako razumjeti svoje tijelo i emocije te ih izražavati na način koji ne poboljšava samo naše unutarnje ravnoteže, već i kvalitetu odnosa s drugima.
Izražavanje emocija je prirodan proces koji nam omogućuje oslobađanje unutarnje napetosti i komunikaciju s okolinom. No, samo izražavanje emocija nije uvijek učinkovito. Često može nekontrolirano izražavanje, poput izljeva bijesa ili pretjeranog plakanja, dovesti do nesporazuma, konflikata pa čak i povećanja stresa. Učinkovito izražavanje emocija zahtijeva svjesno prepoznavanje svojih unutarnjih stanja, njihovu analizu i promišljeno izražavanje koje je usklađeno s našim potrebama i okolinom.
AEQ metoda naglašava važnost povezanosti između tijela i emocija. Kroz redovito izvođenje AEQ vježbi, pojedinac se uči prepoznati tjelesne signale koji ukazuju na nakupljene ili potisnute emocije. Na primjer, napetost u ramenima može ukazivati na neizraženu frustraciju, dok napetost u želucu može upućivati na potisnuti strah. Kada se te emocije osvijeste, mogu se izraziti na način koji smanjuje napetost i poboljšava komunikaciju.
Razlika između izražavanja i učinkovitog izražavanja emocija leži u stupnju svijesti i kontrole. Izražavanje emocija često proizlazi iz nesvjesnih reakcija, dok učinkovito izražavanje zahtijeva svjesno prepoznavanje, obradu i prilagodbu načina komunikacije. Na primjer, umjesto impulzivne ljutnje, uz pomoć AEQ metode možemo izraziti svoju potrebu za promjenom mirno i jasno, što povećava vjerojatnost pozitivnog ishoda.
U skladu sa zaključcima iz knjige The Body Keeps the Score autora Bessela van der Kolka, tijelo ima ključnu ulogu u izražavanju i obradi emocija. Van der Kolk naglašava da su neobrađene emocije često pohranjene u tijelu u obliku kroničnih napetosti, što utječe na našu sposobnost zdravog izražavanja emocija. Učenje prepoznavanja tih tjelesnih blokada i njihovo otpuštanje kroz svjesno kretanje, kakvo omogućuje AEQ metoda, ključno je za postizanje emocionalne zrelosti.
Učinkovitim izražavanjem emocija postajemo povezaniji sa sobom i s drugima, što vodi ka boljim odnosima, smanjenju stresa i većem unutarnjem zadovoljstvu. Istovremeno razvijamo dublje razumijevanje vlastite tjelesne i emocionalne dinamike, što doprinosi održivom osobnom razvoju.
