Neuspjeh ne postoji ukoliko ste iz pogreške nešto naučili i namjeravate to promijeniti. Imajte to na umu i više ćete postići. U biti, na taj način postići ćete sve što možete zamisliti, a što je realno moguće postići, samo ako si damo dovoljno vremena i uložimo odgovarajuću količinu energije, pažnje i znanja. Promatrajte taj proces na način da u životu ne doživljavamo neuspjeh, već ostvarujemo rezultate na temelju kojih učimo i putem mijenjamo na bolje.
Primjerice, bacate li loptu u koš više puta za redom i promašite, to nije vaš neuspjeh. Ostvarili ste rezultat. Vaš osjećaj neuspjeha proizlazi iz spoznaje da netko drugi može pogoditi koš gotovo svakim bacanjem. U vašoj stvarnosti zapravo niste ni mogli pogoditi koš jer je vaš rezultat posljedica trenutne inteligencije kretanja i vještine. Postigli ste mjerljivi rezultat. Potom polako ili prestanete ili nastavite s bacanjem. Čak i ako dvjesto puta bacite i promašite, opet niste neuspješni, već ste postigli dvjesto rezultata. Za poboljšanje bacanja lopte u koš od neophodne važnosti je ne samo broj bacanja, već učenje i promatranje bacanja, te traženje načina kako bolje, pravilnije i preciznije baciti loptu u koš. Pogrešno bacanje je neuspjeh samo ukoliko pri tome ne naučite ništa i vjerujete da će vam samo veliki broj bacanja donijeti preciznost i bolji rezultat. Razmišljajte u okviru načela: Praksa čini majstora.
Vježba bez zapažanja i svjesnih promjena u izvedbi tamo gdje rezultat nije bio prikladan ne vodi većem uspjehu.
Gornje načelo stoga možemo nadopuniti sa : Svjesna praksa čini majstora.
Želite li više puta pogoditi koš morate biti spremni kroz određeni period vremena poduzeti sve što je potrebno kako biste poboljšali vaše bacanje. To je vrlo jednostavno, ali istovremeno i vrlo teško. Nećete činiti isto što bi učinio vaš prijatelj ili profesionalni košarkaš; učiniti ćete ono što je najbolje za vas. Deset, sto ili tisuću bacanja. Ako želite da se vaše želje bezbolno realiziraju u stvarnosti, morate biti spremni učiniti sve ono potrebno i biti svjesni da dugoročno ne možete ne uspjeti ukoliko ste pri izvedbi svjesno prisutni. Možete postići samo sve bolji rezultat.
Ako je rezultat AEQ vježbi i dalje nezadovoljavajući i pokret ne izvodite bez bolova ili onako kako ste ga zamislili, pokušajte otkriti što vas koči i ograničava u tome. Vaše misli i uvjerenja su isto ono što vas vodi do odluka i izvedbe, te neželjenih rezultata. AEQ vježbe su vrlo učinkovit način za pronalaženje odgovora. Učite na pogrešno izvedenim pokretima. Te pogreške nisu toliko znatne da bi negativno utjecale na razvoj osjećaja i kontrole, ali su dovoljno velike da ih osjetite, shvatite i učite na njima. To olakšava traženje pristupa koji vam najbolje odgovara, koji se temelji na samo odgovornosti i činjenici da sve bolje razumijete osjećaj, iako vam to trenutno nije ugodno. Na taj način možete mijenjati svoje razmišljanje i uvjerenja, jer obrnutim inženjeringom možete provjeriti na osnovi kojih misli i uvjerenja se temelji vaša izvedba. To će pomoći da se bolje upoznate, budući da ćete kroz podizanje osjećaja i dinamičku meditaciju tijekom vježbe podići i razinu svijesti i otkrivati nove odgovore i objašnjenja.
Uistinu, izvođenje AEQ vježbi slično je bacanju lopte u koš, jer svjesno kontrolirate kako izvesti vježbu. Izvodite jedan isti pokret svakog puta malo drugačije. Tražite bolja rješenja. Opažate da li su mišići dobro koordinirani. To podizanje kompleksnosti osjećate kao ugodan, ne naporan napredak koji u mozgu stvara osjećaj ugode. To vam govori da ste na dobrom putu do boljeg rezultata. Dobro se osjećate i onda kada samo malo, ali promišljeno promijenite izvedbu bacanja lopte u koš, te zadovoljno primjećujete da je bacanje preciznije, te zapnete još više. Ne pogodite li koš pri bacanju to nije pogreška koja će vas skupo stajati, kao recimo igrača u odlučujućem trenutku utakmice, ali ćete iz nje također naučiti nešto i tako polako podizati svoje znanje i vještinu, te osjećaj za pravilno bacanje. Kao i kod vježbe luka leđa učite se boljem povezivanju mišića trupa, ruku i nogu u usklađenu cjelinu. Da vježbu izvodite sve bolje i gracioznije to osjećate sve očitije. Posljedično će vam to omogućiti pouzdaniji korak po stepenicama, stabilniji hod po zaleđenom pločniku ili lakše veslanje po jezeru.
Učenje kroz AEQ vježbe jednako je vrijedno kao i svako pravo učenje. No, pravog je, dugoročnog učenja spretnosti i vještina, nažalost, sve manje. Ljudi očekuju da će dovoljan broj ponavljanja biti dostatan da nešto svladaju, iako pri izvođenju tih ponavljanja misle i usmjeravaju pažnju na nešto drugo, a ne na ono što trenutno rade. Zatim su uslijed takvog napornog treninga sigurni da su svladali to što treniraju, te tako prekomjerno i prebrzo povećavaju opterećenje, iako je njihovo znanje, zbog nepažnje i odsustva pravilnog učenja, na nižoj razini od one koju zahtijeva novo opterećenje. Tako, prije ili kasnije, dolazi do razočarenja, ograničenja, depresije, ozljede i pohabanosti.
Klijenti su na tretmanima često vrlo razočarani stvarnim stanjem svjesne kontrole nad pokretima, jer su uvjereni da ulažu puno vremena i truda u kretnje, što im puno znači. No, upravo zbog pandemije multitaskinga i izumiranja fokusa na ono što radimo u određenom trenutku, stvarnost je često drugačija od njihovog očekivanja. Posljedice su porast koštano-mišićnih bolesti i poremećaja karakterističnih za istovremeni multitasking. AEQ vježbe pomažu nadzoru misli, osjećaja i pokreta. Kao kod svakog pravilnog učenja zahtijeva se pravilnost, analitičnost, znatiželja, kreativnost i volja za više i bolje.
Dozvolite da naglasim da su to vježbe, a ne vještine, a njihov utjecaj na kvalitetu vašeg blagostanja u cijelosti ovisi o tome kako ćete ih izvoditi. Vrijeme, energija i pažnja se mogu uložiti na bezbroj načina, a samo nekoliko njih je pravilno. Ako vježbe izvodite mehanički malo ćete iz njih dobiti. Ako ih izvodite rutinski njihova će vrijednost izblijediti, a ako ih izvodite kao da se natječete nikome ništa nećete dokazati. No, ukoliko ih budete izvodili marljivo, pažljivo i redovito, sa voljom i radoznalošću, njihovi će vas učinci iznenaditi.
Aleš Ernst, autor AEQ metode i AEQ disanja
