Na AEQ individualni sat dolazi Marija. Marija je 35-godišnja žena koja balansira između zahtjevnog posla, braka brige o djeci i održavanja domaćinstva. Redovito se bavi fizičkom aktivnošću, vodi računa o prehrani i suplementaciji. Posljednjih nekoliko mjeseci, njeni zadaci su se nagomilali, a pritisak radi odgovornosti na poslu rastao. Uprkos tome što se trudi da sve obavi, često se osjeća preopterećenom i pod stresom.

Njezino ispravno držanje i zgodna građa te na prvi pogled skladno tijelo ne upućuju na utjecaj niti jednog refleksa. Marija radi na sebi godinama, kombinirajući razne tehnike iz duhovne i emocionalne prakse. Međutim, ispod te naizgled savršene vanjštine krije se duboko ukorijenjen stres i napetost koji narušavaju njezino unutarnje stanje.

Kada je Marija legla na pod, primijetila sam plitko disanje, nemogućnost kvalitetnog udaha u donji trbuh, napeta ramena koja su se odizala od poda te prenapete noge od kojih je lijeva imala blagu unutarnju rotaciju. Njezina zdjelica je bila napeta bez mogućnosti da je svjesno opusti. U razgovoru je spomenula da je, iako ima uzak struk, imala dijastazu rektusa dugo nakon poroda te da i sada ima funkcionalnu dijastazu.

Prilikom izvođenja vježbe “ruža”, postalo je očito da je Marija imala poteškoća s opuštanjem. Njeni pokreti su bili zamrznuti, s malim amplitudama, a mišići trbuha i leđa nisu se mogli opustiti. Najdominantnije izražen bio je crveni refleks – fiziološka reakcija tijela na stres i opasnost. Ovo stanje, koje često ostaje neprepoznato, duboko je ukorijenjeno u njenim mišićima, čineći ih stalno napetima i onemogućujući prirodno disanje

Kada smo počeli s otvaranjem “ruže”, Mariji su krenule suze. Ovaj emotivni odgovor bio je znak dubokog oslobađanja stresa i napetosti koji su se nakupljali godinama. Suze su pratile dodatno otvaranje i opuštanje donjeg trbuha. Suptilno sam vodila Mariju da poveća udah kroz nekoliko ponavljanja vježbe. Polako, ali sigurno, njeno disanje je postajalo dublje i punije.

Na kraju, rezultat je bio vidljiv – trenutna opuštenost mišića prednje strane trupa i fluidniji dah. Marija je osjetila olakšanje koje je godinama izbjegavalo njezino tijelo. Ovaj proces je dokazao koliko je važno ne samo raditi na vanjskom izgledu i fizičkoj kondiciji, već i oslobađati se unutarnjih napetosti koje se nakupljaju zbog svakodnevnog stresa.

Nakon individualnog sata, uputila sam Mariju da analizira svoje držanje, disanje i svakodnevnu rutinu. Svaki Marijin dan počinje rano, u 5:30 h, meditacijom. Nakon toga priprema doručak za svoju porodicu i ispraća djecu u školu. Dok se žuri kroz jutarnju rutinu, osjeća napetost u ramenima i vratu. Ruke joj se tresu dok pokušava završiti sve na vrijeme. Njeno disanje postaje ubrzano i plitko. Osjeća kako joj srce lupa, a pluća kao da nemaju dovoljno prostora da se pravilno šire. Dok trči iz jedne prostorije u drugu, počinje disati kroz usta.

Nakon što je ispratila djecu, Marija se žuri na posao. Zagužvan saobraćaj dodatno pogoršava njen stres. Dok vozi, osjeća kako joj se mišići grudnog koša zatežu, a ramena odižu ka ušima, što dodatno otežava disanje. Pomisao na sve obaveze koje je čekaju na poslu povećava njenu anksioznost, ubrzavajući njen puls i disanje.

Na poslu, Marija se suočava s gomilom zadataka i rokova. Zbog stresa, Marijino disanje ostaje plitko i ubrzano. Zatezanje dijafragme i grudnih mišića onemogućava joj duboko disanje. Marija se osjeća umorno i iscrpljeno.

Po povratku kući, Marija nastavlja sa svojim obavezama – trening, kuhanje, pomaganje djeci sa domaćim zadacima i priprema za naredni dan. Čak i prije spavanja, osjeća kako je refleks crvenog svjetla i dalje aktivan. Marija leži u krevetu, ali ne može se opustiti. Njeno disanje je i dalje ubrzano i plitko, a misli joj se vrte oko sutrašnjih zadataka.

Marijin primjer pokazuje kako refleks crvenog svjetla, izazvan preopterećenošću i svakodnevnim stresom, može značajno narušiti kvalitet disanja i opće zdravlje.

Refleks crvenog svjetla je prirodna fiziološka reakcija tijela na stresne situacije. Iako je evolucijski razvijen da nam pomogne preživjeti u opasnim situacijama, u savremenom svijetu, često se aktivira u svakodnevnim stresnim situacijama, što može negativno uticati na kvalitet našeg kretanja i disanja.

Marijino na prvi pogled skladno tijelo i uredno drzanje nisu mogli prikriti refleksni obrazac tijela koji je govorio o neurednom kretanju, disanju i nemogucnosti opuštanja. Marija je bila negativno iznenađena spoznajom o stanju svog  tijela. Praćeje tijelesnih obrazaca kroz dan kao i načina drzanja i disanja otvorila su joj nove spoznaje o njezinom tijelu.

Marijin primjer jasno pokazuje kako refleks crvenog svjetla i svakodnevni stres mogu imati dugoročno negativan utjecaj na disanje i cjelokupno zdravlje. Unatoč vanjskoj slici skladnog tijela i zdravog načina života, duboko ukorijenjena napetost i stres narušavaju kvalitetu disanja, uzrokujući plitko i ubrzano disanje, napetost mišića i nemogućnost opuštanja. Ovaj neprekinuti ciklus napetosti i neefikasnog disanja vodi do kroničnog umora, smanjenja produktivnosti i općeg osjećaja iscrpljenosti.

Kroz AEQ tehniku i individualne vježbe, Marija je počela osvještavati svoje tjelesne obrazce i učiti kako prepoznati impulse koje joj tijelo šalje. Vježbe su joj pomogle da opusti mišiće, produbi disanje i smanji napetost. Ovo je dovelo do značajnog poboljšanja njezinog disanja i opće dobrobiti. Integriranjem AEQ vježbi u svakodnevicu, moguće je postići trajno poboljšanje kvalitete života i zdravlja prilagođenom suvremenom načinz života.

Ivana Herceg, učiteljica AEQ metode i AEQ disanja 1.  stupnja