SUZBIJANJE INFEKCIJE: NEVJEROJATNA SNAGA PRAVILNOG UDISANJA KROZ NOS

Možda niste znali? Pravilno disanje može pomoći u podizanju otpornosti na virusne infekcije. Pravilnim disanjem dopuštamo dovoljno dušikovog oksida u plućima i krvi, omogućujemo kontinuirani protok krvi kroz tijelo i osiguravamo da važni organi dobivaju dovoljno kisika i hranjivih sastojaka. Pandemija nam je ograničila i usporila život. Većini je to omogućilo da preraspodijele vrijeme i promijene se nabolje; razmišljanje o životu trebalo bi smanjiti preosjetljivost na nagle promjene. U ožujku ove godine objavili su istraživanje o utjecaju unutarnje vlage i vjerojatnosti virusnih respiratornih infekcija. Istraživači su otkrili jasnu vezu između dehidrirane respiratorne sluznice i smanjenja respiratorne rezistencije na virusne infekcije. Zbog novih virusa, sve se više njih usredotočuje na pronalaženje uzroka smanjenog imuniteta.

Continue ReadingSUZBIJANJE INFEKCIJE: NEVJEROJATNA SNAGA PRAVILNOG UDISANJA KROZ NOS

TRKAČI, SLUŠAJTE SVOJ POKRET I TIJELO!

Trkači bi trebali promatrati svoja kretanja i naučiti otkrivati ​​promjene koje im se događaju dok se kreću. To bi olakšalo utvrđivanje uzroka boli ili ozljede. Svjesno provjeravamo držanje i način sjedenja, hodanja i trčanja. Neke pokrete koje neprestano izvodimo nesvjesno i automatski također bismo trebali osvijestiti kako bismo ih lakše ispravili. Opet, druge pokrete izvodimo aktivno - u sportu i rekreaciji ili na poslu (rad u proizvodnji, nekoliko sati sjedenja za računalom, duga vožnja ...) - oni zahtijevaju više naše energije, a više energije znači više odgovornosti, a time i više pažnje. Međutim, više energije kod sportaša ne mora povećati pažnju na to kako tu energiju koristi. Redovita svjesna provjera pokreta izuzetno je važna za održavanje učinkovitosti i nužna za njezino povećanje. Svijest o pokretu i njegova kontrola omogućuju eleganciju, lakoću, manje napora. Ako je manje napora, može biti i više pokreta - govorimo o racionalnosti ili pravilu manje za više. Ulazna energija je manja, a učinak veći. Sustavi koji rade po ovom principu rade bolje i manje se troše dok oni koji ne povećavaju učinkovitost imaju suprotnu sudbinu.  

Continue ReadingTRKAČI, SLUŠAJTE SVOJ POKRET I TIJELO!
Read more about the article SVIJEST O VLASTITOM TIJELU ILI KONTAKT SA STVARNOŠĆU
Hand holding a match burning at both ends

SVIJEST O VLASTITOM TIJELU ILI KONTAKT SA STVARNOŠĆU

Kroz tijelo osjećamo svoj unutarnji i vanjski svijet i sa njim reagiramo na oba svijeta. Ako su osjećaji i reakcije nepravilni dolazi do sve većih problema. Učenjem AEQ metode mijenjamo te odnose i stvaramo jači i jasniji kontakt sa stvarnošću okoline i tijela. Na temelju stvarnosti tjelesnih osjeta, naš identitet ima sadržaj i strukturu. Za svakog od nas osnovna je stvarnost naše tijelo. Gubitak utjecaja tjelesnih osjeta na funkcioniranje uma i ravnoteže mijenja život i stvara kronično suženje i neispravnost senzorno-motorne povratne sprege. Karakteristično je za osobu u takvom stanju da: (1) slijedi nerealne ciljeve ili se drži iluzija, (2) nije uzemljena i ima snažan osjećaj fizičke bespomoćnosti, (3) izgubila je nadu i vjeru. Osobi koja nije prizemljena nedostaju nada i vjera te slijedi nerealne ciljeve. S druge strane, osoba koja je prizemljena ima vjeru i nadu i u kontaktu je sa stvarnošću. Najbolji opis osobe koja je u kontaktu sa stvarnošću, prizemljena je i vjeruje u sebe, ali takva je situacija danas izuzetno rijetka, jer suvremeni način života ovu vezu čini nemogućom.

Continue ReadingSVIJEST O VLASTITOM TIJELU ILI KONTAKT SA STVARNOŠĆU
Read more about the article POGLEDAJTE KAKO DIŠETE I ZNAT ĆETE TKO STE
Concept of dealing with problem. Vice grip tool squeezing a plank with the word breathing

POGLEDAJTE KAKO DIŠETE I ZNAT ĆETE TKO STE

Disanje kroz nos zagrijava i vlaži zrak te sprječava isušivanje sluznice, uklanja značajnu količinu patogena i podiže koncentraciju dušikovog oksida u plućima i krvi.

Natjecanje nije vrijeme za sportaša da se usredotoči na to koliko dobro ili loše diše jer bi trebao biti potpuno usredotočen na natjecanje. Kada vježbate, radite manje naporne vježbe i druge normalne aktivnosti, dišite na nos. Sportaši koji su odlučni pobijediti ili se baviti sportom kako bi zadovoljili želju za prestižem ili smirili unutarnje napetosti, učinit će sve što je potrebno za pobjedu. Promijenit će se uz napornije treninge koji rezultiraju neugodnim ili bolnim tjelesnim senzacijama.

Continue ReadingPOGLEDAJTE KAKO DIŠETE I ZNAT ĆETE TKO STE
Read more about the article DA SAM PONOVNO DIJETE, JA BIH …
One-year baby girl playing upside down on the street

DA SAM PONOVNO DIJETE, JA BIH …

Čitanje za jače živce: kako samouništenje djeluje u najboljoj namjeri? Sličnost samouništenju u sportskoj rekreaciji nije slučajna.

Zdravlje je osnovna životna potreba. Zdravlje bi trebalo biti normalno stanje cjeline, a bolest iznimka. Bolest se javlja kada je složenost funkcioniranja cjeline niža od zahtjeva okoline, iz čega proizlazi da bolest ne može biti osnovno stanje života, jer se tada život uopće ne bi mogao razvijati. U svom radu, međutim, otkrivam da je stanje većine ljudi upravo suprotno i da je većina dovedena do bolesti samouništenjem u dobroj namjeri. Osnova za to razvijena je u ranom djetinjstvu.

Continue ReadingDA SAM PONOVNO DIJETE, JA BIH …
Read more about the article O ZNAKOVIMA DA NAŠA VJEŽBA NIJE ZDRAVA
Female track athlete crossing finishing line

O ZNAKOVIMA DA NAŠA VJEŽBA NIJE ZDRAVA

Naša svijest često koristi pretjerivanje u pokretu za preusmjeravanje emocionalne energije u pokret, kojim ne reguliramo odnose koji nas opterećuju. Rađa se umjetno zadovoljstvo koje nas dovodi do odlaganja.

 

Kao bića slobodne volje, gotovo uvijek imamo izbor usporiti, regulirati i podići svoju „somu“ boljom suradnjom, razumijevanjem i poštovanjem između tijela i svijesti.

 

Zaradi pomanjkanja časa in prevelikega osredotočenja na tehnologijo in odvisnosti od nje smo vedno slabši v razumevanju samega sebe in postajamo vse bolj odvisni od strokovnjakov ali aplikacij, od katerih pričakujemo, da nam povedo, kaj je narobe z nami.

 

Žal pa ne obstajata ne program niti naprava, ki bi lahko pokazala ali izmerila, kaj in kako čutimo sebe v svojem telesu.

 

Posledično je verjetnost, da si s športom zdravje dolgoročno slabšamo, zelo velika. Tako ni nepričakovan rezultat raziskave v kateri so leto dni spremljali 60 tekačev - ugotovili so, da je 39 od njih razvilo 55 poškodb.

Continue ReadingO ZNAKOVIMA DA NAŠA VJEŽBA NIJE ZDRAVA
Read more about the article SUZBIJANJE BOLI DONOSI SAMO VIŠE BOLI
Woman gets rid of pain and remove the problem . Sends a paper abstract airplane with the word Pain.

SUZBIJANJE BOLI DONOSI SAMO VIŠE BOLI

Samo ustrajno, svjesno, pažljivo i znatiželjno istraživanje i pronalaženje jednostavnijeg načina za izvođenje pokreta i učinkovito izražavanje osjećaja uklanja bol i mijenja razmišljanje. Senzorna motorička amnezija i nedostatak vremena tjeraju ljude da usmjere pažnju na budućnost ili prošlost. Samo ustrajno, svjesno, pažljivo i znatiželjno istraživanje i pronalaženje jednostavnijeg načina za izvođenje pokreta i učinkovito izražavanje osjećaja uklanja bol i mijenja način razmišljanja. Svjesna kontrola i povećanje učinkovitosti; počinjemo ispravnije koristiti vlastitu energiju i vrijeme.

Continue ReadingSUZBIJANJE BOLI DONOSI SAMO VIŠE BOLI

KOJI JE MOJ PRAVI SPORTSKI CILJ?

Kako to saznati - s kvalitetnom vezom u nama samima i sposobnošću prihvaćanja osjećaja i uvida čak i kad su u suprotnosti s našim planovima i željama. Jasno je da za bolje morate izaći iz svoje zone udobnosti i nadići svoje trenutne mogućnosti, ali ne uvijek i ne pod svaku cijenu. Činjenica je da sportaši sve teže napreduju i ostaju neozlijeđeni zbog smanjene sposobnosti koncentracije, jer se današnji treninzi odvijaju preteško. Nedostaje posvećenost motoričkoj inteligenciji, koju bi sportaš trebao prikladno trenirati za prirodni porast snage i brzine bez nuspojava i razumijevanja jednake važnosti emocionalne stabilnosti i inteligencije za zdravo napredovanje prema postavljenom cilju.

Continue ReadingKOJI JE MOJ PRAVI SPORTSKI CILJ?
Read more about the article KONTROLA EGA
Alter ego. Be someone else, a soldier and a king chessmen mirroring.

KONTROLA EGA

Što je ego? Ego nam omogućuje da promijenimo svoju okolinu kako bismo udovoljili svojim potrebama i željama ili nas prilagodio svojoj okolini. Život je dugo i sve više otuđen od tijela i prirodnih zakona i pravila po kojima tijelo mora funkcionirati. Stoga se sa sve više i više prepreka suočavamo u sve manje i manje vremena i potreba za prisutnošću ega postaje sve učestalija - pa ego preuzima glavnu ulogu u sustavu tijela-podsvijesti-svjesnom. Ego je stanje svijesti koje nastaje kad se prepreka pojavi i omogućuje nam da je prevladamo ili zaobiđemo. Tada usmjeravamo svijest u suženo stanje i mijenjamo funkcioniranje uma kako bismo usmjeravali funkcioniranje tijela i stvaramo odgovarajući pritisak i pokrete potrebne za reguliranje neravnoteže i povećanje homeostaze - tako da opažamo osjećaje zadovoljstva i konstatiramo da smo dobro.

Continue ReadingKONTROLA EGA

OBRASCI MIŠLJENJA TIJEKOM VJEŽBANJA

Suština priče je da, bez obzira na to koliko je snažan napor, ako je u pogrešnom smjeru, neće donijeti željene ili planirane rezultate. Uz previše neželjenih rezultata, ozljeda i brzih promjena raspoloženja, kroničnog umora i emocionalne nesposobnosti da se nosimo s poremećenim međuljudskim odnosima, moramo se iskreno pitati i tražiti odgovore zašto vježbamo ili treniramo na ovaj način. Poznata zen priča govori o majstoru koji tijekom razgovora sa studentom uzima ciglu i počinje je snažno polirati. Kad ga učenik pita što radi, majstor odgovori: "Izrađujem ogledalo."

Continue ReadingOBRASCI MIŠLJENJA TIJEKOM VJEŽBANJA