Boriti se proti bolečini prinese le še več bolečine

Poveča se zavesten nadzor in učinkovitost; pravilneje začnemo uporabljati lastno energijo in čas. Le vztrajno, zavestno, pozorno in radovedno raziskovanje in iskanje lažjega načina izvajanja giba in učinkovito izražanje čustev bolečino odpravi in spremeni mišljenje.

Continue ReadingBoriti se proti bolečini prinese le še več bolečine

POVRATAK I ODRŽAVANJE VRHUNSKE FORME

Uzrok gubitka superiornog oblika S povećanjem fizičkih sposobnosti povećava se uporaba automatizacije, s više automatizacije smanjuje se svjesna kontrola nad kretanjem. Manje svjesna kontrola pokreta smanjuje osjećaj i kontrolu mišića i propriocepciju tijela. Stoga se povećava podsvjesna kontrola nad mišićima, a time i sve veća i trajnija napetost tih mišića. To povećava umor, osjećaj slabosti i lošiju koordinaciju pokreta, kao i suradnju između agonista i antagonista. To smanjuje učinkovitost pokreta kao i kretanje u cjelini. Sportaš koristi sve više energije za isti pokret. Smanjuje se sposobnost koncentracije, brzina percepcije i vrijeme reakcije na promjene koje zahtijevaju svjesnu reakciju. Neko vrijeme smanjenje učinkovitosti uspješno se zamjenjuje s više kondicije, snage, vježbanja, refleksnih reakcija i kompenzacije kroz sve veću zlouporabu zglobova i mišićnih skupina u rukama, nogama i vratu.

Continue ReadingPOVRATAK I ODRŽAVANJE VRHUNSKE FORME

RAZLIKA IZMEĐU ISTEZANJA I PRODUŽAVANJA MIŠIĆA

Središnji živčani sustav nadzire funkciju mišića signalima koji do njega pristižu iz mišića. Kada se krećemo mozak iz tijela konstantno zaprima informacije o stanju u tijelu i okolini. Na temelju tih podataka oblikuju se zapovijedi koje u putuju u mišiće motoričkim dijelom živčanog sustava. Ta senzorno-motorna povratna petlja nam omogućuje pomicanje tijela i izvršavanje željenog/potrebnog  kretanja. Kroz odrastanje učimo izvoditi sve složenije pokrete, a time i učinkovitije te u to ulažemo (prvenstveno kroz igru) većinu svojeg vremena i pažnje. Postupno razvijamo inteligenciju kretanja koja prvenstveno ovisi o okruženju u kojem živimo i navikama koje uslijed zahtjeva okoline stječemo i razvijamo. Osoba koja živi u okruženju velike neuređenosti (divljina), niže mogućnosti multitaskinga, a visoke ovisnosti o vlastitom tijelu zbog preživljavanja imati će znatno veću fleksibilnost i inteligenciju kretanja. Njeni su zglobovi manje potrošeni, a kronične bolesti rjeđe nego kod osobe koja živi u uređenom okruženju (grad) i razapeta je između brojnih zadataka a da se i ne treba boriti za golo preživljavanje.

Continue ReadingRAZLIKA IZMEĐU ISTEZANJA I PRODUŽAVANJA MIŠIĆA

PRETJERANO TRENIRANJE SPORTAŠA TAKOĐER UTJEČE NA PRAVILNO DISANJE

Ako je cilj sportaša ili pobjeda protivnika ili se sportom bavi zbog ugleda ili, pak, kako bi smirio unutarnje napetosti, on će učiniti sve što je potrebno kako bi postigao taj cilj. Pogledajmo kakvim je opasnostima izložen i kako im se može suprotstaviti pomoću pravilnog disanja. Sportaši koji imaju namjeru pobijediti protivnike ili se sportom bave kako bi zadovoljili želju za prestižem ili da smire unutarnje napetosti učinit će sve potrebno za pobjedu. Mijenjat će se napornim treninzima čija su posljedica neugodni ili bolni fizički osjećaji. Ravnoteža između vježbanja i treninga bit će narušena, a podizanje napora neće biti u skladu s porastom učinkovitosti gibanja. Zbog vjerovanja da je bol potvrda napornog truda i odlučnosti, ona neće biti upozorenje na neprimjerenost pristupa već garancija da je na pravom putu. Osvrne li se na ostale vidi da rade na isti način i da je taj način normalan te ga stoga niti ne mijenja. Posljedice u obliku kroničnih bolova, istrošenosti i ponavljajućih ozljeda čine se kao sastavni dio sporta unatoč činjenici da sport treba biti zdrav duh u zdravom tijelu. Potreba super ega je prevelika, a utjecaj tijela na um preslab.

Continue ReadingPRETJERANO TRENIRANJE SPORTAŠA TAKOĐER UTJEČE NA PRAVILNO DISANJE

IZAZOVI MODERNOG DOBA I AEQ METODA®

Promjene u načinu života koje su došle s modernim dobom uglavnom su rezultat izuma parnog stroja i kasnijih srodnih izuma. Industrijskom revolucijom postajalo je sve lakše pretvarati energiju drva i fosilnih goriva u pokret, te je stoga bio manje ovisan o energiji koju je crpio iz hrane za obavljanje posla. Sve je više ljudi radilo uz pomoć strojeva i uređaja. Upravo su se zbog tih promjena u iskorištavanju energije u čovjekovoj svijesti dogodile postupne promjene u pogledu svijesti o važnosti vlastite energije. Prije industrijske revolucije najvažnije za preživljavanje bilo je biti dovoljno fizički učinkovit i sposoban učiniti sve što je potrebno uz što manje truda i što više mašte. Ako je čovjek trošio više energije nego što je stekao, bio je u velikim problemima i njegov je opstanak bio ugrožen.

Continue ReadingIZAZOVI MODERNOG DOBA I AEQ METODA®

SLIČNOSTI, RAZLIKE I SINERGIJA IZMEĐU AEQ METODE™ I OSTALIH SOMATSKIH TEHNIKA (YOGA, THAI CHI, AIKIDO, JUDO…)

AEQ metoda™, kao i ostale somatske tehnike, temelji na spoznavanju samoga sebe; njome razvijamo propriocepciju, sposobnost gibanja i svjesnog prepoznavanja položaja vlastitog tijela u prostoru. AEQ metoda™ nam, kao i ostale navedene tehnike, pomaže razumijevanju nedjeljivosti uma i tijela. Tehnike se ne razlikuju samo po sustavnim različitostima, već i unutar jednog sustava. Sve ovisi o učitelju i učeniku, te njihovom međuodnosu. Ključno je pojedine pokrete i sklopove pokreta ponavljati pažljivo i svakodnevno. Na taj način učimo kontrolirati pokrete, te naš senzorno-motorni sustav postaje učinkovitijim.Povećava se svjesna sposobnost odlučivanja na realnoj osnovi, lakša je procjena navika, te kontrola poroka.

Continue ReadingSLIČNOSTI, RAZLIKE I SINERGIJA IZMEĐU AEQ METODE™ I OSTALIH SOMATSKIH TEHNIKA (YOGA, THAI CHI, AIKIDO, JUDO…)

RAZUMJETI BOL

Mnogo nas iz dana u dan živi s boli koju ne znamo prevladati. Možda zauzima malen i neznatan dio naših misli kojem je podređen cijeli naš život. Znamo li što je to bol? Složiti ćemo se svi da je to nešto čega bismo se rado riješili. No, pogledajmo odakle dolazi i što nam pokušava reći. Pogledajmo što od nje možemo naučiti.

Continue ReadingRAZUMJETI BOL

PROMJENA I TRANZICIJA

Promjena je obično ono što želimo od drugih, zar ne? Sami se ne želimo mijenjati iako očekujemo da će se promijeniti svi ostali što će zauzvrat promijeniti i naš život ili na njega utjecati. No, nužno je da sve promjene koje očekujemo moraju proisteći iz naše unutrašnjosti. Promjena znači oslobođenje od sprege osjećaja odvojenosti, izolacije, usamljenosti, straha i boli. Promjena označava stvaranje života u kojem se možete opustiti i uživati “punim plućima”. Ako na promjenu gledate kao na unutarnje čišćenje malo po malo sve bude uspješno sređeno. Da biste počeli primjećivati rezultate ne morate učiniti naglu promjenu iz korijena. Ukoliko učinite i mali pomak osjećati ćete se bolje.

Continue ReadingPROMJENA I TRANZICIJA

EMOCIJE I AEQ METODA®

Radost, bijes, tuga, briga, strah, ... emocije kojima odgovaramo na događaje koji nam se čine važnima. Za sve ove emocije možemo reći da imaju tjelesnu komponentu koja se odražava u tijelu, utječu na teksturu mišića i njihovu napetost. Kada se pokrenu jake emocije, javljaju se fiziološke reakcije. Povećava se funkcija simpatičkog živčanog sustava, povećava se broj otkucaja srca, povećava se krvni tlak, brže dišemo, preplavljuje nas adrenalin, tjelesni mišići su spremni za aktivnost (borba, bijeg).

Continue ReadingEMOCIJE I AEQ METODA®

KRONIČNI BOLOVI ZBOG ZUBA VREMENA

Kronične bolove ljudi uglavnom pripisuju zubu vremena i izgovaraju se starenjem. AEQ metoda™, metoda nježnih pokreta, nikako ne priznaje takvu tezu, te ću na radionicama pojasniti kako terapeuti AEQ metode poteškoće pri kretanju povezujemo s tzv. senzorno-motornom amnezijom. Glavni razlog kroničnih bolova je postepeni gubitak osjećaja vlastitog tijela što je posljedicom manjih ili većih ozljeda, stresa, briga, štetnih vanjskih utjecaja i pogrešnih uvjerenja, koji nas ometaju u lakšem djelovanju i bivanju. Mišići su uslijed senzorno-motorne amnezije navikli biti napetima i takvima ostati bez obzira što ih pokušavamo opustiti. Problem je, naime, što ih ne opuštamo svjesno. Uobičajeni načini poput istezanja, masaže, kiropraktike i drugih manualnih terapija i lijekova za suzbijanje boli ne pomažu dugoročno.

Continue ReadingKRONIČNI BOLOVI ZBOG ZUBA VREMENA