Pendikulacija

Jezgra AEQ metode™ je pandikulacija. Ona nam pomaže vratiti osjećaj kontrole nad mišićima i ojačati željene uzorke kretanja. Pandikulacija je aktivni koncept sastavljen od tri koraka.   Prvi korak: usporeno kretanje u kontrakciju , sporim kretanjem u pokret napinjemo agoniste, sve do točke kada svjesno osjetimo napetost tih mišića. Tako uspostavljamo kontrolu nad mišićima koji nisu primali dovoljno senzornih podataka uslijed senzorno-motorne amnezije te zbog toga nismo ih dovoljno osjećali i imali dovoljno dobru kontrolu nad njima. Pri tom pazimo da ne ulažemo previše sile i zapažamo osjećaje tijekom pokreta. Sada je vrijeme za sljedeći, najvažniji korak pandikulacije.

Continue ReadingPendikulacija

POKRET JE ZASNOVAN U SMJERU OD SREDIŠTA TIJELA PREMA EKSTREMITETIMA

Promatrajući strukturu tijela, oblik zdjelice i položaj najsnažnijih mišića u središtu tijela možemo uvidjeti da pokret nastaje u središtu tijela i širi se dalje prema ekstremitetima.  AEQ metoda™ mijenja nepravilnosti pokreta u ekstremitetima (vrat, laktovi, ramena, koljena, stopala) utjecajem na i učenjem pravilnih pokreta u središtu tijela (kukovi, leđa, trbuh i torzo). Jedino kada promijenimo osjećaj i kontrolu na središtem tijela, možemo se usredotočiti na ekstremitete i ispraviti postojeće nepravilnosti. Tada, svi ti, jednom naučeni pokreti polako prerastaju u novi uzorak pokreta. Promjene u središtu tijela i pravilniji pokreti pomoći će nam smanjiti postojeće poteškoće ili ih u potpunosti ukloniti.

Continue ReadingPOKRET JE ZASNOVAN U SMJERU OD SREDIŠTA TIJELA PREMA EKSTREMITETIMA

POKRET JE TEMELJEN NA SINERGIJI

Pokret uvijek uključuje aktivnost više mišića. Kontroliran je senzorno-motornim sustavom koji je sinergistički sustav u kojem se mišići koordinirano pomiču. Agonist, poznat i kao primarni pokretač, je mišić koji određene pokrete može učiniti samostalno, bez pomoći ostalih mišića. Antagonist djeluje suprotno od agonista i obavlja suprotno kretanje. Normalno i učinkovito kretanje tijela zahtijeva koordinaciju između agonista u kontrakciji i antagonista u relaksaciji. Kada smo odlučni napraviti određeni pokret , obično kontroliramo mišiće koji ga pokreću, a kada kontrahiramo mišić dio mozga (cerebellum) zadužen za nadzor koordinacije, omogućuje relaksaciju antagonista. Od samog početka života učimo uskladiti motoričke uzorke na način koji nam omogućuje korištenje što manje napora za što više učinkovitosti.

Continue ReadingPOKRET JE TEMELJEN NA SINERGIJI

AEQ METODIČKO OBRAZOVANJE

AEQ metodično® obrazovanje proces je koji proširuje raspon naše svijesti i slobodne volje. Moshe Feldenkrais smatra se pionirom kliničke somatike, a svojim su ga metodama potkrijepili i koristili Elsa Gindler, F. Mathias Alexander, Gerda Alexander i Thomas Hanna. Kliničku somatiku koristi mnoštvo modernih terapeuta. AEQ metodološke® edukacijske tehnike koje podučavaju ovi terapeuti prikladne su za uklanjanje svih oblika senzorno-motoričke amnezije uključujući paralizu. AEQ metodološka® edukacija može se provesti s ciljem uklanjanja senzorne motoričke amnezije, ali možemo se odlučiti nositi se s njom doživotno kako bismo spriječili da tijelo klizi u ponavljajuće uzorke uzrokovane stresom. Bez obzira na razlog, ovo obrazovanje povećava raspon aktivnosti za koje je naš soma sposobna i poboljšava našu sposobnost percepcije. Što više naučimo na taj način to se više povećava raspon mogućih namjernih svjesnih odgovora na svakodnevne izazove u okolini.

Continue ReadingAEQ METODIČKO OBRAZOVANJE

AEQ METODA®

Kroz višegodišnju praksu primjećujem da je 50- 60% slučajeva kroničnih bolova uzrokovano  senzorno-motornom amnezijom (SMA). To je stanje u kojem su senzorno-motorni neuroni cerebralnog korteksa izgubili dio sposobnosti prepoznavanja i nadzora skeletnih mišića. Senzorno-motorna amnezija ne nastaje ni kao organska lezija u cerebralnom corteksu niti kao vidljivo oštećenje mišično-skeletnog sustava; javlja se kao funkcionalni poremećaj kada se sposobnost cerebralnog korteksa za nadzor kontrakcija skeletnih mišića preseli u subkortikalne senzorno motorne povratne petlje. One ukazuju na kronično povećanje mišićnog tonusa iznad realno potrebne razine u unaprijed programiranoj razini od 10%, 30%, 60% tonusa, dok istovremeno cerebralni korteks  odgovarajućem omjeru gubi sposobnost opuštanja tih mišićnih skupina u stanju SMA. Takvim mišićnim skupinama tonus možemo svjesno podizati, ali ih ne možemo opustiti (smanjiti tonus) ispod razine određene subkortikalnom senzorno povratnom petljom, a toga nismo izravno ni svjesni iako osjećamo posljedice stalno povišenog tonusa.

Continue ReadingAEQ METODA®

PRAVO UČENJE KROZ AEQ VJEŽBE

Neuspjeh ne postoji ukoliko ste iz pogreške nešto naučili i namjeravate to promijeniti. Imajte to na umu i više ćete postići. U biti, na taj način postići ćete sve što možete zamisliti, a što je realno moguće postići, samo ako si damo dovoljno vremena i uložimo odgovarajuću količinu energije, pažnje i znanja. Promatrajte taj proces na način da u životu ne doživljavamo neuspjeh, već ostvarujemo rezultate na temelju kojih učimo i putem mijenjamo na bolje. Primjerice, bacate li loptu u koš više puta za redom i promašite, to nije vaš neuspjeh. Ostvarili ste rezultat. Vaš osjećaj neuspjeha proizlazi iz spoznaje da netko drugi može pogoditi koš gotovo svakim bacanjem. U vašoj stvarnosti zapravo niste ni mogli pogoditi koš jer je vaš rezultat posljedica trenutne inteligencije kretanja i vještine. Postigli ste mjerljivi rezultat. Potom polako ili prestanete ili nastavite s bacanjem. Čak i ako dvjesto puta bacite i promašite, opet niste neuspješni, već ste postigli dvjesto rezultata. Za poboljšanje bacanja lopte u koš od neophodne važnosti je ne samo broj bacanja, već učenje i promatranje bacanja, te traženje načina kako bolje, pravilnije i preciznije baciti loptu u koš. Pogrešno bacanje je neuspjeh samo ukoliko pri tome ne naučite ništa i vjerujete da će vam samo veliki broj bacanja donijeti preciznost i bolji rezultat. Razmišljajte u okviru načela: Praksa čini majstora.

Continue ReadingPRAVO UČENJE KROZ AEQ VJEŽBE

AEQ VJEŽBE

Pri AEQ vajah® izboljšujemo povezavo um-telo, izboljšujemo občutek ter nadzor nad mišicami in iščemo najlažji trenutno možen način za izvedbo gibov ki jih vaja vsebuje.   Bolečine ter gibalne omejitve običajno nastanejo zaradi premočne podzavestne blokade samoizražanja. Samoizražanje ki je mogoče samo skozi gibanje je skozi življenje potrebno imeti pod primernim samonadzorom, ki se ga učimo večino otroštva. Pogosto pa pride do ponavljajočih se situacij in travm, ki vodijo v nastanek značilnih vzorcev mišičnih napetosti potrebnih za dolgotrajnejši nadzor samoizražanja, ki se jih skozi čas vse manj zavedamo, a kljub temu vedno močneje vplivajo na naše gibanje, držo, odločitve in izražanje.   Ko ti vzorci postajajo vedno bolj neustrezni in onemogočajo učinkovito gibanje izražanje ter življenje, običajno to neustreznost občutimo kot kronične težave in bolečine. Vzrok nam ni znan posledice pa še kako dobro občutimo. In taka stanja učinkovito ter zanesljivo odpravlja AEQ metoda® skozi razumevanje popačitve teh povezav in odzivov uma ter telesa na realnost.

Continue ReadingAEQ VJEŽBE

AKTIVNA TERAPIJA AEQ METODE™

S pomočjo AEQ metode® odpravimo senzorno-motorno amnezijo in se naučimo zavestno usmerjati telesne gibe; občutke ob gibanju se naučimo zaznavati do meje, ko jih lahko tudi nadzorujemo; razvijamo senzibilnost za čutenje telesa.

Za vse našteto se je kot najbolj učinkovita izkazala aktivna terapija AEQ metode®. Temelji na izkušnji sodelovanja med stranko, ko ta leži na mizi, in terapevtom.   Terapija se začne s pogovorom: terapevt pomaga stranki poiskati najmočnejše podzavestne vzorce. Obenem se dogovarjata o protokolu terapije, ki je odvisen od trenutnega stanja stranke. Terapevt ji pomaga – jo vodi s svojima rokama in kasneje nadzoruje pravilnost gibov. Gibi so počasni, s pomočjo dotika terapevta stranka vedno bolj občuti, kako pomanjkljivo se zaveda gibov in motorike telesa. Namreč razlika med gibom, ki ga človek izvede, in gibom, ki ga je hotel izvesti, je posledica vpliva čutno-gibalne amnezije na t. i. čutno gibalno povratno zanko.

Continue ReadingAKTIVNA TERAPIJA AEQ METODE™

BOLNA MENSTRUACIJA, NJEN IZOSTANAK I REFLEKS CRVENOG SVJETLA

Zbog bolnih menstruacija (dismenoreja) povremeno pati 50 do 90 posto žena. Menstrualnu bol uzrokuju grčevi maternice slični onima koji se javljaju pri porođaju. Maternicu konstantno prate blagi grčevi kojih žena nije svjesna, no postaju jači prilikom menstruacije, dok su najsnažniji tijekom porođaja. Tijekom tih kontrakcija grče se krvne žile što uzrokuje kratkotrajni prekid dotoka krvi u stijenku maternice. Budući pri tome tkivo ne dobiva hranjive tvari i prije svega kisik, dolazi do aktivacije i otpuštanja tvari koje uzrokuju bolove. Tijelo istovremeno oslobađa specifične hormone prostaglandine, koji uzrokuju još jače kontrakcije, a time i bolove. Svrha grčeva tijekom menstruacije jest ljuštenje unutarnje sluznice stijenke maternice da bi nastala nova, spremna za prihvat oplođenog jajašca. Ukoliko ne dođe do oplodnje ciklus se kroz mjesec dana ponavlja. Da li je bol tijekom menstruacije normalna često je pitanje među ženama. Ona se često iz trbuha širi u donji dio leđa i noge i obično je najizraženija prvog dana menstruacije, a zatim slabi. Grčevi traju obično jedan dan, no ponekad i duže.

Continue ReadingBOLNA MENSTRUACIJA, NJEN IZOSTANAK I REFLEKS CRVENOG SVJETLA

TRUDNOĆA

Trudnoća  uzrokuje  znatne promjene u kretanju i položaju tijela. U posljednjem tromjesečju težište tijela se pomiče prema naprijed što rezultira jačom zakrivljenošću donjeg dijela leđa i nagibom zdjelice također prema naprijed. Promjena težišta nadalje uzrokuje napetost mišića leđa, ramena se povlače natrag, a glava naprijed. Povećava se zakrivljenost kralježnice i pritisak na donji dio nogu i stopala. Izvođenje AEQ vježbi može znatno ublažiti, pa čak i otkloniti većinu uobičajenih trudničkih tegoba.

Continue ReadingTRUDNOĆA