menu
PROBLEMI | Bolovi u leđima

Bolovi u leđima

 

24.10.2014  

 

Pribjegavanju aktualnim metodama otklanjanja boli u leđima većina onih koji pate od te vrste boli može posvjedočiti o puno utrošenog vremena i puno neugode, te još više boli prilikom pokušaja da se te boli riješe.  

Možda ste već iskušali fizioterapiju, masažu, kiropraktiku, tehnike istezanja, akupunkturu, raznorazne lijekove protiv boli ili čak operativni zahvat, no niti jedna od nabrojanih metoda vam nije dugoročno pomogla.

 

AEQ klinička somatika osigurava dugotrajno i znanstveno utemeljeno rješenje za bol u leđima.

 

Izobrazba jest najbolji način za demistificiranje gotovo svakog problema. Što više znamo o samom sebi to smo si sposobniji sami i pomoći.

 

Kada govorimo o uklanjanju bolova u leđima nameće nam se jednostavno rješenje utemeljeno na znanstvenoj činjenici da naš mozak nadzire ( kontrolira ) i ćuti ( osjeća ) naše mišiće. Ta veza između mozga i mišića djeluje poput jednostavne povratne petlje, slično jednostavnom kompjuterskom programu; osjetilne ( senzorne ) funkcije, odnosno osjećaj ide od mozga kroz motoričke pokrete ( kretnje ) do mišića i natrag. Princip je,dakle, slijedeći; osjetim – pomaknem – osjetim – pomaknem.

 

Usredotočimo li se na bolove u leđima, za njih je odgovoran specifičan moždani refleks u literaturi poznat kao Landau refleks (refleks zelenog svjetla), koji je uzrokom većine kroničnih bolova u leđima. Upravo zbog njega i govorimo o bolovima i tegobama koje su u populaciji najčešće. Razlog zbog kojeg su navedene tegobe tako česte i istovremeno toliko uporne i teške za izlječenje leži u tome što u njegovoj osnovi nije degeneracija ili promjena u strukturi tijela što bi prouzročilo stanje bolesti. Razlog tome leži više u psihi, osobnosti i emocionalnim reakcijama našeg tijela. Zbog toga je upornost bolova u leđima povezana sa načinom života unutar društva u kojem danas živimo.

 

Osnovni problem našeg vremena i života industrijskog društva s alarmima i rokovima, te sve bržim ritmom života, modernizacijom i tehnologijom jest proprioceptična nepismenost. Ljudi odrastaju sa sve manjom sposobnosti otkrivanja i percepcije o onome što se događa unutar njih i njihovog vlastitog tijela. A upravo to je glavna zadaća našeg senzornog sustava. Kada se dogodi neki specifičan događaj naše tijelo ga ne primjećuje na isti način kao kada npr. zazvoni telefon ili nas netko zazove imenom pa moramo odreagirati akcijom. U tim situacijama svi mi instinktivno napnemo mišiće donjeg dijela leđa uslijed refleksa zelenog svjetla. Taj nas refleks priprema na akciju, uspravi našu kralježnicu, podiže nas i priprema za pokret. Sam refleks nije pogrešan, pače, neophodan je da bismo djelovali. Problem je, međutim, u okolnostima u kojima živimo i načinu života koji uzrokuje aktivaciju istog refleksa nebrojeno puta u danu čime on postaje tjelesnom navikom. Stoga vremenom sve više osjećamo umor, bol i napetost donjeg dijela leđa, ali još manje razumijemo uzroke tog stanja.

 

U svojoj krajnosti navikom aktivirani refleks izgleda kao na ispod priloženoj fotografiji.Na priloženoj fotografiji desno vidljivo je značajno smanjenje pretjerane lumbalne krivine nakon četiri aktivne terapije.

 

Boleč hrbet 1

 

Boleč hrbet 2

 

Landau refleks je pozitivan odaziv na stres. Međutim, nije zdravo ostati u tom (niti bilo kojem drugom) refleksnom uzorku uslijed njegove učestale aktivacije. Morali bismo naučiti opustiti mišiće leđa aktivirane u tom refleksu kada za njihovu aktivnost više nema potrebe (npr. u snu).

 

Ono što učestalo radimo u kratkom periodu vremena postaje navikom na razini mozga. Neophodno je da tu akciju koja nam je inače potrebna, izvodimo bolje, brže i s više lakoće. No, ukoliko uslijed reakcije na svakodnevni stres leđa stalno držimo napetima i zaboravljamo mišiće podsjetiti na opuštanje u trenucima kada njihova aktivnost više nije nužna učimo ih navici da ostanu trajno tvrdi i napeti. A konstantno napeti mišići su neučinkoviti, umorni i bolni. Jednostavno rješenje za bolove u leđima jest naučiti opustiti napete mišiće leđa.

 

Ukoliko nam, dakle, leđa u refleksnom odazivu na stres ostanu napeta, zaboravljamo opustiti i osloboditi mišiće čija nam funkcija u određenom trenutku više nije potrebna i tako ih naučimo da ostanu napeti i tvrdi. A takvi mišići su vrlo bolni, kruti i neučinkoviti. Jednostavnost rješavanja bolova u leđima jest naučiti opustiti kronično napete mišiće leđa. No, niti jedan liječnik, fizioterapeut, ili terapeut za masažu to ne može učiniti umjesto vas. Morate to učiniti sami.

 

Osnovne vježbe koje ste naučili aktivnom terapijom AEQ kliničke somatike su jednostavan, brz i bezbolan način da preuzmete kontrolu nad svojim leđnim mišićima i tako trajno uklonite bolove u leđima.

 

 

Bolovi u leđima i refleks zelenog svjetla

 

Za bolove u leđima većinom je odgovoran specifični moždani refleks poznat kao Landau refleks ili refleks zelenog svjetla. On je krivac za kronične bolove u leđima. Razlog zbog čega je taj problem tako čest i toliko uporan jest da je konstantna bol u leđima povezana sa psihom, ovisna je o osobnosti pojedinca i njenim emocionalnim reakcijama. Kronična bol u leđima opstaje zato jer je socio-psihološki uvjetovana. Klinička somatika stoga zahtijeva stalno dotjerivanje načina razmišljanja i ponašanja, a ne samo mišića i pokreta.

 

Priče iz davnina nas slijede, kao i s njima povezane stare navike. Sportaš u srednjim tridesetima mi se obratio zbog bolova i štete uzrokovane prekomjernim treningom i naporima. Što je kroz terapiju otkrio i povezao? Da ga je majka uslijed poslovnih obaveza ostavljala duže u vrtiću. Tako je bio izložen uznemiravanju i zbivanju šala na njegov račun od strane ostale djece. Kao obrambeni mehanizam razvio je jaku volju i želju za dokazivanjem da je bolji od njih. Stoga je uvijek išao do kraja, dajući sve od sebe i ništa ga nije moglo zaustaviti. Sada više ne može normalno hodati ni raditi.

 

Odrastanjem se u nama budi želja biti bolji, brži, jači – postajemo sve aktivniji. Pri tome su mišići leđa iznimno aktivirani i čovjek u skladu s time sve više gubi sposobnost njihovog isključivanja onda kada njihov rad nije neophodan. Iz toga proizlazi napetost koja uzrokuje stisnutost mišića i zakrivljenost leđa. Navike i uvjerenja iz djetinjstva nas godinama pritišću sve više, radi njih trpimo bolove čak i kada nastojimo izbjeći preostali emocionalni dug.

 

Kako je bol neprijatan osjećaj, nesvjesno razvijemo taktiku, pokrete i držanje tijela za ublažavanje te boli. Nažalost, svako izbjegavanje produbljuje uzrok boli. Kad ustajemo pakleno nas zaboli. Zato nesvjesno prenosimo težinu na dio tijela koji nas ne boli. Ramena nagnemo natrag, stavimo ruku na kuk kako bismo time prenijeli težinu ramena na zdjelicu i zaobišli kralježnicu ili ruke prekrižimo na prsima da bi težina bila na zdjelici preko trbuha. Posljedica toga je bol ne samo u leđima, već i u ramenima, vratu, kukovima i koljenima. Leđa su nas boljela samo određeno vrijeme zbog određenih pokreta i osjećaja, a bolovi zbog izbjegavanja ostaju.

Čovjek koji stalno izbjegava bolove koji su posljedica navika i nesvjesnih motoričkih naredbi uskoro više nema vlastiti život. Niže jednu taktiku za drugom. Tako stičemo dojam da nam život definira način izbjegavanja boli. Više ne slijedimo vlastitu volju niti radimo ono što želimo i trebamo.

 

Osluhnemo li svoje tijelo opaziti ćemo njegove različite odazive na naše želje i potrebe. Kroz svjesno, osjetilno kretanje tijela mijenjamo funkcioniranje našeg uma. Mijenjamo navike i reakcije, postepeno učimo osjetiti zategnutost mišića u leđima i način na koji ih opustiti. Istovremeno nestaje i potreba za izbjegavanjem.

 

Aleš Ernst, učitelj AEQ metode, učitelj kliničke somatike

 

tel. : 00386(0)74990871
mail: info@aeq.si
YouTube Facebook